Tips Agar Badan Tetap Sehat dan Selalu Fit Hingga Lansia

Saat kita memasuki masa emas, kesehatan menjadi aset yang semakin berharga. Namun, tak bisa dipungkiri bahwa ada juga beberapa penyakit yang mengintai kita di usia senja. Jika tidak dicegah sejak dini, penyakit ini bisa datang tanpa Anda sadari saat memasuki usia yang semakin matang.

Penyakit yang Sering Terjadi pada Lansia

Usia emas yang seharusnya digunakan untuk menikmati jerih payah selama puluhan tahun bersama keluarga bisa tersita karena gangguan kesehatan. Agar bisa menghindari penyakit yang sering terjadi pada lansia, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat. Apa sajakah itu? Berikut daftarnya:

1. Diabetes; lansia memiliki risiko tinggi mengalami diabetes karena penuaan yang menyebabkan hormon insulin tidak berperan efektif dalam mengatur kadar gula pada darah, sehingga penderita membutuhkan suntik insulin untuk penyembuhannya.
2. Katarak; proses penuaan menyebabkan perubahan struktur lensa mata menjadi kabur/keruh dan jika dibiarkan berpotensi kebutaan sehingga perlu operasi pengangkatan lensa mata tersebut dan menggantinya dengan lensa buatan.
3. Jantung; penyakit jantung disebut silent killer karena dapat terjadi kapan saja tanpa diduga. Penyakit ini cukup sering terjadi pada lansia karena semakin tua kemungkinannya semakin banyak penumpukan plak di dinding arteri, sehingga berisiko penyakit jantung lebih besar terutama jika tidak membiasakan hidup sehat.
4. Hipertensi; Orang-orang lanjut usia juga cenderung mengalami tekanan darah tinggi karena mulai kehilangan elastisitas arteri seiring dengan bertambahnya usia. Selain itu, gaya hidup tidak sehat dan berat badan yang berlebih juga dapat mengakibatkan hipertensi.
5. Stroke; penuaan menyebabkan aliran darah ke otak terganggu karena pembuluh darah menjadi lebih rapuh. Imbasnya, sumbatan aliran darah dapat menyebabkan kerusakan pada otak yang dapat membuat mati rasa pada tubuh.

Tips Agar Tetap Sehat Hingga Usia Senja

Jangan sampai di hari tua nanti Anda malah banyak menghabiskan waktu untuk berobat daripada menikmati waktu bersantai dengan keluarga. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda terapkan agar tetap fit sejak muda hingga lansia:

Hindari Gaya Hidup Sedentary

Pesatnya perkembangan teknologi cenderung membuat kita lebih menghabiskan waktu seperti duduk di depan komputer seharian atau berbaring sambil bermain hp selama berjam-jam. Kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, hipertensi, obesitas, bahkan depresi. Oleh karena itu, agar badan selalu fit patutnya diseimbangkan juga dengan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, dan berolahraga.

Rutin Cek Kesehatan

Di usia emas Anda, penting untuk memelihara kesehatan tubuh dengan cek kesehatan secara rutin. Mulai dari memeriksa tekanan darah, kadar gula, kolesterol, dan sebagainya. Dengan melakukan kontrol kesehatan, Anda dapat memantau kesehatan tubuh dan mengantisipasi risiko penyakit sedini mungkin.

Anda juga dapat menghitung kebutuhan kesehatan menggunakan kalkulator kebugaran dari Great Eastern Life Indonesia untuk mendukung hidup sehat secara praktis dan mudah.

Memiliki Asuransi Lengkap

Mungkin saat ini Anda sudah terdaftar di asuransi BPJS yang memberikan perlindungan finansial kesehatan. Namun, penting untuk diketahui bahwa ada beberapa kategori penyakit yang tidak ditanggung oleh BPJS, seperti perawatan gigi tertentu. Untuk itu, Anda dapat memilih berbagai pilihan asuransi kesehatan swasta sesuai dengan riwayat kesehatan Anda.

Jika Anda memiliki riwayat penyakit kritis minor, asuransi kesehatan swasta Great Multiple Critical Illness dapat menjadi pilihan asuransi kesehatan yang untuk melindung dari risiko penyakit kritis tahap awal. Atau, Great Pro Solution dapat menjadi pilihan karena memiliki asuransi tambahan seperti rawat jalan, inap dan kesehatan gigi.

Memelihara Gaya Hidup Sehat

Salah satu tips penting agar tetap sehat adalah perilaku hidup bersih dan sehat atau PHBS, seperti mencuci tangan, memelihara kebersihan toilet, mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat, berolahraga, dan sebagainya. Selain itu, vaksinasi dan mengonsumsi vitamin juga bisa diterapkan.

Dengan rutin melakukan vaksinasi, Anda dapat mencegah dari risiko penyakit tertentu. Tentunya, hal ini lebih baik dilakukan di usia muda untuk pencegahan lebih dini. Contohnya, vaksin HPV untuk perempuan agar mencegah dari infeksi virus yang dapat menyebabkan kanker serviks.

Selain makanan dan minuman yang bergizi, suplemen juga dibutuhkan untuk melengkapi nutrisi tubuh. Pastikan konsultasi ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen untuk menentukan vitamin dan dosis yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Usia emas adalah saat di mana kita dapat sepenuhnya menikmati hasil kerja kita dan menghabiskan waktu berkualitas bersama orang-orang terkasih. Oleh karena itu, lindungi diri Anda dengan senantiasa menjaga kesehatan. Bila perlu, persiapkan asuransi kesehatan.

Jika belum punya, tak ada salahnya untuk memulai memiliki asuransi. Anda bisa memilih asuransi lengkap yang tidak hanya mengcover berbagai hal mulai dari musibah, kecelakan, kesehatan gigi dengan Great Pro Solution atau bisa memilih asuransi yang bisa mengcover penyakit kritis seperti jantung dan kanker. Jangan lupa agar senantiasa memelihara tubuh agar tetap fit demi kesehatan di masa depan.