Menghitung Kebutuhan Kalori Harian dengan Kalkulator BMR

Kalori adalah bahan bakar tubuh Anda, sehingga tidak semuanya buruk. Hal ini karena Basal Metabolic Rate (BMR) merupakan kalori yang diperlukan oleh tubuh untuk melakukan aktivitas dasar tubuh. Namun, ketika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang digunakan oleh tubuh Anda, mereka disimpan dalam bentuk lemak. Sedangkan jika Anda mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang Anda butuhkan maka Anda akan mengalami defisit kalori yang mempengaruhi kinerja tubuh Anda.

Itu sebabnya penting untuk menilai gaya hidup Anda untuk sampai pada asupan kalori yang tepat. Gaya hidup yang kurang aktif (pekerjaan yang membutuhkan Anda untuk selalu duduk di belakang meja) akan membutuhkan lebih sedikit kalori dibandingkan dengan gaya hidup aktif (misalnya Atlet). Berdasarkan input Anda, kalkulator ini akan menghitung BMR Anda dan berapa kira-kira asupan kalori harian rata-rata Anda.

Height

Weight

Age

years

Gender

Male

Female

Activity Level

Calculate Reset Calculation

Your results:

Basal Metabolic Rate

1127.65

Average Daily Calorie Need

1747.56

Bagaimana alat ini akan membantu saya?

Tingkat metabolisme basal (BMR) adalah tingkat dasar di mana tubuh Anda mengkonsumsi kalori untuk fungsi metabolisme dasar seperti mempertahankan suhu internal, memperbaiki sel, memompa darah, menguatkan otot saat istirahat, dll. Dengan kata lain, BMR adalah tingkat di mana tubuh Anda mengkonsumsi kalori saat istirahat. Sebagian besar program diet dan olahraga berfokus pada jenis makanan apa yang dimakan, olahraga mana yang paling baik untuk menurunkan dan mengencangkan berat badan, dll. Itu masuk akal, karena baik diet maupun olahraga harus disesuaikan untuk mempertahankan rentang berat yang disukai dan tubuh yang sehat.

Catatan: Hasil yang Anda terima dari alat ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran medis individu dalam mendiagnosis masalah kesehatan / gaya hidup. Mereka disediakan untuk memberi Anda perkiraan hasil berdasarkan rumus dan algoritma yang diterima secara profesional.

Recommended Tools

View all »