Singapore
Malaysia
Indonesia
Brunei
Myanmar
Pilih produk yang tepat buat Anda
Temukan perlindungan yang tepat untuk kebutuhan hidup Anda.
Menjelang Idulfitri, tentunya kamu juga akan menyambut momen kebersamaan dengan orang-orang terdekat. Selain beribadah dan bersilaturahmi dengan keluarga dan kerabat, ada juga beberapa aktivitas lainnya seperti berkunjung ke makam ataupun menikmati makanan khas Lebaran.
Namun, di tengah-tengah kebahagiaan hari raya dan sajian hidangan yang lezat, jangan sampai lupa untuk memberikan prioritas pada kesehatan agar semuanya berjalan lancar. Di artikel kali ini, kita akan menggali tips penting untuk menjaga kesehatan selama Lebaran sehingga kamu tetap bisa menikmati momen bahagia bersama dengan keluarga tercinta.
Selama satu bulan penuh, pola makan kita cenderung sehat saat berpuasa. Makan dan minum menu yang bergizi untuk berpuasa sehari penuh, begitu pula dengan menu berbuka. Jangan sampai kebiasaan ini kita tinggalkan setelah 1 bulan berpuasa.
Walaupun dapat makan sepuasnya, pastikan untuk memilih makanan sehat ketika Lebaran. Penting untuk tetap memperhatikan asupan nutrisi, seperti buah dan sayuran di tengah menu makanan lebaran yang kaya akan gula dan lemak. Dengan memperhatikan kebiasaan pola makan seimbang, kita dapat menikmati hidangan Lebaran dengan bijak tanpa mengorbankan kesehatan.
Ketika lebaran, kita sering terpapar menu makanan kaya akan lemak dan santan, seperti opor ayam, rendang, sambal goreng ati, dan menu makanan lainnya. Untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi, dampingi hidangan Lebaran dengan makanan yang rendah lemak. Misalnya, makan buah-buahan segar sebelum makan berat, jangan lupa pilih sayuran sebagai pendamping rendang daging. Dengan mengutamakan makanan rendah kolesterol, kita dapat merayakan Lebaran dengan penuh kelezatan sambil tetap menjaga kesehatan.
Kue kering seperti kastengel, nastar, dan putri salju menjadi camilan populer saat Lebaran. Saking enak dan manisnya, satu-dua toples pun habis dalam sekejap sambil berbincang-bincang dengan keluarga. Padahal, kadar gula di kue kering sama-sama perlu diperhatikan seperti menu hidangan berat. Maka dari itu, perlu menerapkan konsep “mindful eating” atau makan dengan penuh kesadaran agar kita dapat menikmati hidangan Lebaran dengan lebih baik. Dengan mindful eating, kita dapat merayakan Lebaran dengan penuh kesadaran dan menjaga keseimbangan pola makan kita.
Meskipun Lebaran seringkali diisi dengan makanan lezat dan pertemuan keluarga, tetap menyempatkan waktu untuk berolahraga dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Berjalan-jalan santai setelah makan atau bermain olahraga ringan bersama keluarga dapat membantu membakar kalori dari makanan dan minuman yang telah kita konsumsi. Selain itu, aktivitas fisik dapat menjadi kegiatan yang dilakukan saat hari raya Idulfitri untuk bersosialisasi dan lebih dekat dengan keluarga. Dengan menyertakan aktivitas fisik selama lebaran, kita dapat merayakan dengan lebih sehat dan energi yang lebih baik.
Tips sehat saat Lebaran yang terakhir adalah pastikan diri kita terhidrasi. Saat merayakan Lebaran, pastikan untuk selalu terhidrasi dengan baik. Cuaca yang mungkin panas dan aktivitas sosial yang padat dapat menyebabkan dehidrasi jika tidak memperhatikan asupan cairan. Pastikan untuk minum air mineral secara teratur sepanjang hari dan hindari minuman bersoda atau semacamnya yang dapat menyebabkan dehidrasi. Selalu siapkan air minum yang cukup dan minum secara teratur agar tetap segar serta bugar sepanjang hari Lebaran
Agar santapan hidangan lebaran memiliki gizi dan nutrisi yang seimbang, berikut adalah opsi sayuran pendamping rendang daging dan makanan tinggi kolesterol lainnya yang bisa membantu menurunkan kadar tersebut:
Selain kolesterol, kadar gula juga perlu diperhatikan saat Lebaran. Berikut adalah pilihan sayuran untuk membantu menurunkan kadar gula:
Mengonsumsi vitamin C saat Lebaran sangat penting untuk meningkatkan imunitas tubuh agar tetap sehat dan bugar selama hari raya. Berikut pilihan buah yang bisa dihidangkan saat lebaran
Selain memprioritaskan kebiasaan hidup sehat, salah satu cara untuk menjaga diri saat perayaan Lebaran adalah dengan memastikan keamanan. Pasalnya, momen ini banyak dirayakan oleh berbagai sanak saudara dengan melakukan perjalanan jauh untuk pulang ke kampung halaman tercinta. Berikut ini tips mudik aman dan nyaman yang bisa kamu terapkan.
Perjalanan mudik ke luar kota memakan waktu yang lama menjadi kegiatan yang sering dilakukan saat hari raya Idulfitri, terutama jika menggunakan kendaraan pribadi butuh persiapan yang lebih baik. Pastikan tidak hanya pengemudi saja yang sehat, tetapi juga anggota keluarga yang ikut serta dalam mudik. Dengan begitu, perjalanan mudik berlangsung aman dan nyaman.
Pahami dan sadari jika tubuh sudah merasa lelah. Saat lelah, kita bisa berhenti di rest area atau posko mudik untuk istirahat atau tidur sejenak. Pastikan sudah benar-benar merasa siap sebelum memulai kembali perjalanan.
Tips mudik aman dan nyaman terakhir adalah siapkan obat serta vitamin untuk perjalanan. Bawa obat-obatan pribadi dan darurat jika sewaktu-waktu diperlukan, seperti obat anti mabuk, obat sakit kepala, obat masuk angin, dan obat pribadi lainnya. Siapkan juga vitamin dan makanan sehat untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat selama perjalanan mudik
Agar Lebaran lebih tenang dan aman, pastikan kamu sekeluarga mendapat perlindungan dari GREAT Pro Solution. Asuransi ini dapat kamu pilih manfaat tambahannya sesuai dengan kebutuhan seperti GREAT Pro Medical, untuk rawat jalan dan inap. Kamu juga dapat melengkapinya dengan Great Health Cover, sebagai asuransi tambahan terutama untuk kamu yang melakukan perjalanan ke luar negeri akan mendapatkan double benefit. Di samping itu, untuk memberikan perlindungan masa depan, GREAT Protection Link dapat menjadi pilihan asuransi sekaligus investasi yang baik untuk keluarga kamu.
Pada akhirnya, Hari Raya Idulfitri adalah waktunya untuk menghabiskan momen bersama penuh rasa syukur. Dengan memberikan ruang prioritas untuk kesehatan dan perlindungan, semoga Idulftri kali ini menjadi momen harmonis antara sukacita dan hidup yang sehat bagi semua orang yang merayakannya.
Temukan perlindungan yang tepat untuk kebutuhan hidup Anda.
Asuransi bukan konsep yang menakutkan. Temukan bagaimana mendapatkan solusi terbaik sesuai kebutuhan dan anggaran Anda.
Gunakan kalkulator ini dan temukan seberapa besar dukungan finansial yang Anda perlukan.
